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吃什么對頭發有好處

发布时间:2019-11-09 03:42:55

吃什么对头发有好处

想要拥有乌黑、发亮、光滑、发根均匀对称、不分叉、油分适中、色泽一致,没有头皮屑,甚至在手感上,也能感觉出润泽、松软、富有弹性,易于梳理的健康秀发的那么,为你介绍吃什么对头发好,它们可通过改善健康问题达到养发护发的效果

一、吃什么对头发好

1、含碘食物

经常出现掉头发的情况,与人体中营养物质的缺乏有着密切的关系,如果人体长期大量的缺碘(Se)元素就会导致出现脱发以及掉发的情况因此对于这部分人群而言,在日常生活中多注意补碘(Se)就可以有效的预防脱发及掉发的情况发生,同时还有利于头发的生长

这就是前面说过的甲状腺分泌机能异常引起的发质问题长期缺碘(Se)还会导致状腺分泌异常,而补碘能增强甲状腺的分泌功能,因此对头发非常有好处

海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多,同时还更有利于人体的消化以及吸收除了海产品之外,还有在各种蔬菜以及水果中同样有碘(Se)元素的存在,因此也应该多吃

2、含铁食物

人体各个组织器官的正常运行都需要大量铁(Fe)元素的加入,长期缺铁(Fe)同样会导致人体抵抗力下降,造成脱发、掉发等情况发生

在头发的生长过程中需要铁(Fe)的合成,如果缺铁(Fe)的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成同时长期缺铁(Fe)还会影响到发质以及黑色素的生成,从而导致出现头发偏黄的情况这是前面所说的贫血引起的脱发

要想让头发健康的生长,补铁非常重要,而生活中补铁的方法有很多,最常见也是最有效的补铁方法以食物为主

铁(Fe)元素的来源包括:猪血、蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、樱桃等

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