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比预防孕吐更重要的事孕吐之后吃什么

发布时间:2019-09-13 03:57:40

  怀孕期间,相信每个孕妇都会遇到一件事,那就是孕吐。有时候刚吃完东西,一孕吐就将东西吐完了。所以就产生了这么一个问题,孕吐之后要吃什么呢?

  怀间,相信每个孕妇都会遇到一件事,那就是。有时候刚吃完东西,一孕吐就将东西吐完了。所以就产生了这么一个问题,孕吐之后要吃什么呢? 是以补充营养为主还是缓解孕吐后的食物为主,或者暂时什么都不吃比较好呢?下面给大家一下建议: 1孕吐强烈的时间要少吃 每个准妈妈孕吐、难受的时间不同,有的是早上,有的是晚饭前,还有的是睡觉前,准妈妈掌握自己的孕吐规律后,尽量在孕吐前后的时间段内少吃东西。能有效缓解孕吐的症状和难受程度。 2孕吐严重的时间段选“爱吃的” 如果在孕吐前后的时间内,肚子饿的话,准妈妈就不要硬撑着不吃来避免孕吐。因为孕期饥饿感更容易引起心慌、恶心的感觉,甚至。此时建议准妈妈吃一些适合自己口味的,爱吃的食物。气味大、味道特殊的食物容易引起孕吐,就不要吃了。 手边常备的小零嘴儿 孕吐之后,准妈妈一般都没有什么食欲,而且需要过一会儿才会有饥饿感。建议准妈妈在手边备一些小零嘴儿,如坚果、饼干、苏打饼、水果一类的。当准妈妈孕吐之后,吃一点不让胃空得难受。或者早上醒来后可以先吃一点,然后,休息20— 0分钟,再起床,能有效缓解晨吐。 4孕吐之后吃冷食 试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。比如凉拌菜一类的,孕吐之后准妈妈吃起来更容易接受。餐外零食可采用无油烹调――微波烹调。将面包片、馒头片放在微波中烤一下,酥酥脆脆增加了口感,而又不油腻;直接把冲的燕麦片放微波中热一下,高温1分钟即可食用。 5小口喝水 孕吐之后体内水分减少,所以预防非常重要。准妈妈需要注意不要一口气猛喝,把胃胀满,因为这样胃里就盛不下防吐食物了、如果准妈妈孕吐严重且频繁,可以试试含有糖、、钾的运动饮料,能帮助准妈妈补充孕吐流失的电解质。 6补充营养孕吐后,准妈妈必须注重补充营养,以下的食物,营养丰富,可以适量进食。 喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富,对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。 : 肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸、水煮鱼、糖里脊等。 蔬菜水果类: 各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充,又是缓解孕吐的有效方法。

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